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¿ QUé hacer para dejar de fumar ?

Qué hacer para dejar de fumarSi decide dejar de fumar tenga en cuenta estas recomendaciones:



 

  • Limpie su alcoba o el sitio donde fuma más, así retira el olor del cigarrillo
  • Visite a su dentista y realice una buena limpieza bucal.
  • Aléjese de los fumadores. Ubique una sección de no fumadores.
  • Coméntele a su familia y amigos que dejó de fumar para que respeten su decisión y no fumen cuando usted está presente.
  • Cambie su rutina, elabore un programa diferente al que llevaba.

¿Es necesario ponerse metas cuando uno decide dejar de fumar?

Si es necesario,

  • Haga una lista de cosas por las cuales tiene que dejar de fumar.
  • Prométase un regalo, como recompensa.
  • Forme parte de algún grupo deportivo, algo en lo cual siempre ha querido participar (Ej.una carrera).
  • Propóngase tener una sonrisa espectacular con dientes blancos y mejorar su presentación personal.

¿Cómo manejar el deseo de fumar?

  • Justo antes de levantarse de la cama, prométase que pasará todo el día sin fumar.
  • Haga ejercicios, camine, monte en bicicleta.
  • Tome más líquido.
  • Disminuya el alcohol.
  • Comience un programa de ejercicio moderado.
  • Manténgase ocupado (asista el cine, teatro etc.).
  • No olvide botar cigarrillos, fósforos, encendedores, ceniceros, y todo lo relacionado con fumar.
  • Después de almuerzo, tome un caramelo, unas frutas secas o bébase un vaso de agua fría o soda.Realice una caminata corta, evite la siesta.

Estas sencillas recomendaciones pueden ayudarle a mantener su decisión de dejar de fumar.

¡¡¡Usted puede hacerlo!!!

Depto. Promoción de Salud


 

 
 
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