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Beneficios Que Tiene Dejar de Fumar

Dejar de fumar tiene claros beneficios para la salud, tanto física como mental. Los ex fumadores tienen un riesgo de mortalidad más bajo que aquellos que continúan fumando. El riesgo de mortalidad va declinando progresivamente en función del incremento del tiempo desde que se haya dejado de fumar. Pero también hay beneficios a corto plazo Por ello, debemos animar a todo fumador a dejar de fumar.

Conozca lo que irá ganando al apagar su ultimo cigarrillo:

Veinte minutos después del último cigarrillo

  • La presión arterial baja a cifras normales
  • La frecuencia cardiaca recupera los niveles normales
  • La temperatura de las manos y de los pies aumenta hasta valores normales

Ocho horas después de dejar de fumar

  • El monóxido de carbono de la sangre se normaliza
  • El oxígeno en la sangre se normaliza

Veinticuatro horas después de dejar de fumar

  • Disminuye el riesgo de un ataque al corazón

Cuarenta y ocho horas después de dejar de fumar

  • Las terminaciones nerviosas se acostumbran a la ausencia de nicotina
  • Mejora el gusto y olfato

Setenta y dos horas después de dejar de fumar

  • Los bronquios se relajan, lo que lleva a respirar mejor
  • Incremento de la capacidad pulmonar

Medio mes a tres meses después de dejar de fumar

  • Mejora la circulación
  • Es más fácil caminar
  • La función pulmonar mejora en un 30%

De 1 a 9 meses después de dejar de fumar

  • Disminuye la tos, la congestión nasal, la fatiga y la sensación de ahogo
  • Aumenta la sensación de bienestar
  • Mejora la capacidad para limpiar el pulmón y disminuyen las infecciones

Cinco años después de dejar de fumar

  • El riesgo de morir de enfermedad cardiaca es igual al de los no fumadores
  • El riesgo de morir por enfermedad pulmonar disminuye a la mitad

Diez años después de dejar de fumar

  • El riesgo de morir de cáncer de pulmón es similar al de los no fumadores
  • Reducción a niveles equiparables a los que nunca han fumado de padecer cáncer de boca, laringe, esófago, vejiga, riñón y páncreas

Y bueno ¿qué espera para ganar salud?
¡ATRÉVASE!

Dra. Claudia Unda García, Médico Familiar
Elige Sano - Departamento de Promoción de Salud - FUSAT


 

 
 
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